C’est quoi la Zoom fatigue ?

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Nous savons tous que ces appels vidéo constants ont un effet sur nos cerveaux. Sinon comment pourrions-nous être fatigués et épuisés à force de rester assis chez nous toute la journée ?

Microsoft a fait un peu de science du cerveau et a découvert que oui, les appels vidéo constants augmentent le stress et le bruit dans le cerveau.

Dans le cadre de l’étude, 14 personnes ont participé à huit appels vidéo d’une demi-heure, répartis sur quatre jours — un jour avec des pauses de 10 minutes entre les deux, et l’autre en un seul bloc. Les participants portaient des casques EEG, des appareils de surveillance du cerveau qui donnent une idée générale des types d’activité au sein de notre matière grise.

Pas de pause = stress, anxiété et réduction de la concentration

Pendant le bloc de réunions sans pause, les gens présentaient des niveaux plus élevés d’ondes bêta, qui sont associées au stress, à l’anxiété et à la concentration. Les pics étaient plus élevés ainsi que le niveau de stress moyen. La tendance était clairement à la hausse.

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La prise de pauses de 10 minutes a permis de maintenir les niveaux de stress à un niveau plus bas en moyenne et de les empêcher d’augmenter.

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Stanford propose quelques recommandations, comme se donner la permission de ne faire que de l’audio pendant un certain temps chaque jour, positionner la caméra loin et faire les cent pas (assurez-vous d’être habillé).

En fin de compte, les solutions ne peuvent pas être entièrement individuelles — elles doivent être structurelles. Les employeurs et les organisateurs doivent donc être conscients de ces risques et créer des politiques qui les atténuent. Si quelqu’un pose la question du pourquoi, dites-lui que la science l’a dit.

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